今回のテーマは「小顔・姿勢美人と筋トレ」でお伝えしますぇ！！(私なりの京都風)
毎年、ダイエットやなんやかんやで・・・やってるけど・・・
失敗するねん・・・なんて人が多いのではないでしょうか？
うん、私の知る限りでは多いですね。
ダイエット法として数々のメソッドが世に溢れていますよね。
近年、流行したメソッドはどれも続ければ効果がでるはずなんですけど・・・・
そもそものダイエットの意味合いは食習慣をあらわしますが食事制限でダイエットが上手くいかない人は姿勢をよくする筋トレや体操をしてみてはどうでしょうか？
単純に筋肉の量が多いとダイエットしやすいのはご存知かもしれませんね、ただ男性のように大きな筋肉をつける必要はありません。
ごつごつした筋肉をつけた女性って違和感ありますもんね(笑)
意外に私は女性アスリートのしっかりした筋肉質は美しいと感じる派ですが・・・。
体幹の筋と姿勢
筋トレといえば腕立て伏せ！腹筋！スクワット！
ムキムキ、マッチョ！なイメージをしがちです。
一般人においてもアスリートにおいてもレベルの違いはありますが、大きなムキムキの筋肉が重要視されていたのは昔の話です。
最近は身体を動かす基礎となる体幹の筋肉を鍛えることが重要視されています。
(どっちも大事ではあるんですがね・・・)
サッカー日本代表の長友佑都選手なんかのトレーニングでもメジャーになりました。
体幹筋を鍛えることで体の芯を強化し小さな体でも大きな海外選手と渡り合っていますよね。
体幹の筋肉を鍛えるとこのように体を安定させ運動のパフォーマンスを高めることができます。
あなたにとってはどんなメリットがある？
・良い姿勢がとりやすくなり、しかも疲れにくくなります！
・体脂肪などの代謝促進につながります！
・食事制限の効果がでやすくなります！
・ダイエットの成功率があがります！
普段使わない筋肉を動かそう！
あなたが普段動かさない筋肉を動かすことによって代謝を高めることができます！！
普段使ってない筋肉を使うと、すぐに疲れてしまいます。
背筋を伸ばしてキレイな姿勢を意識したらすぐ疲れを感じたことないですか？
それは普段うまく筋肉を使ってないか、もしくはサボってるのです。
・・・っということは、サボってる筋肉を使ってよい姿勢をとることで最低限の運動をして筋肉を鍛えていることにもなるわけです。
やはり意識が大事
全身の良い姿勢を維持するのは難しいのでまずは、テレビの前でついついゴロゴロ寝そべってしまうときでも座って背筋を伸ばしてみましょう！
さらに生活動作のなかでも理想の、憧れの姿勢や動きをイメージしてみてください！
最初は恥ずかしいかもしれませんが・・・
ファッションショーのモデルの歩き方を真似してみましょう。
彼女たちもキレイに魅せる意識をしていますし、キレイに歩く意識をしているのですよ！
意識するというのは、あなただけでなく、みんな苦手です。
だけど、意識するってちょっとしたことなんですよ。
例えば「メディピークスに電話予約して施術を一度受けてみる。」
これだけでみなさん意識スイッチが入ります。超簡単！
それはなんでか？
・すぐ変化がでるので「変われるんだ！」と実感するから
・自分が変わろうと、一つ勇気をだして踏み出したから
・メディピークスの知識と技術が他よりも少し上だから(笑)
上の２つだけで十分ですね(笑)
だから、やる気になったら一番簡単な方法を選びましょう。
ではまた・・・
