今回は「姿勢矯正と猫背矯正」というテーマです。
親子で猫背だから、親子で姿勢矯正は当たり前の時代ですねー。
猫背の原因と体への悪影響
姿勢矯正と猫背矯正という題目です。
もちろん猫背も姿勢の一つでしかないので姿勢矯正をしていく中に猫背の悩みを解決していくことも含まれるわけです。
猫背を昔から気にされている方、昔から猫背姿勢を親に指摘されてきた方、実際にメディピークスに来られたクライアントさまの中にもたくさんおられます。
みんなから嫌われ者の「猫背姿勢」ですが、猫背ってなんで悪いの？って話をします。
まずイメージとして猫背姿勢というのは背中が丸まり顎や肩が前に出てる状態ですね。
パソコン、スマホの普及に伴って猫背の傾向の人はすごく多くなっていると感じます！
通常の背骨は生理的湾曲といって自然なS字を描くつくりになっていますが、猫背はそのS字から逸脱した形に歪んでいます。
背骨が歪んでいる状態でいるということは、骨盤も歪んでいます。(必ずセットで歪む、体の一部分だけ歪むことはあまりない。)
この状態だと体を支えるのには非常に効率が悪く、負担が大きくなります。
特に人間は5㎏以上ある頭を一番てっぺんに乗せているのでこれをうまく支えられなくなります！
5㎏は重いっ！ボーリングのボールくらいのイメージです。
猫背姿勢で顔が5㎝前にでるだけで負担は2倍になると言われたりします。(単純計算ですが5㎏×2倍＝１０㎏)
そりゃ、首も肩も背中も腰もツラくなりますよー！！僕ならボーリイングのボールを一日ずっと上に乗せとけって言われたらすぐにポーンと捨てちゃいます(笑)
猫背姿勢が負担の大きい姿勢だということはイメージしていただけましたか？
さらに猫背が体にどのような不調や症状をもたらすかをお話しします。
猫背姿勢は外見の見た目の悪さの魅力的に見えない、無気力、疲れてみえるという印象をあたえます。
そのほか上半身への負担の増加から首や肩や背中の不調、症状を抱えてしまうことが多いです。
胸郭も余裕がなくなり中の肺が膨らみにくく、知らない間に呼吸が浅くなってきます。
呼吸が浅くなるとすぐに疲れやすくなります！代謝も悪くなることでしょう。
具体的には頭痛、ストレートネック、肩こり、首こり、背中のこり、腰痛、顔のたるみ、むくみ、シワ、バストが下がる、ヒップがさがる、スタイルが悪くなる等・・・見たくもないですね！
背骨と骨盤の歪みも同時に起こるので下半身へも影響はあり、下腹がでるポッコリお腹、便秘、冷え性なんかも起こりやすくなります。
子供の猫背が増えています。早めの矯正が得策！
最近は子どもの姿勢も大人と同じように猫背が多いと感じます。
３人に１人の子どもが猫背ということです。
私は子どもの猫背は割と深刻に受け止めています！
猫背の骨格のまま筋肉や他の組織が発達していったら大人になってからだと・・・
猫背矯正しにくいんじゃないかな？
時間がかかるんじゃないかな？
内臓系、消化器系なんかは影響あるだろな？
いろいろ不安がイメージできちゃいます。
今後は子供の姿勢矯正は需要がもっとあがるだろうと思いますね。
メディピークスの簡単猫背チェック！！
壁にもたれて頂くチェック法です。
脚をそろえて、かかとー脚ーお尻ー背中ー両肩ー肩後頭部の順に壁につけて立ってください。
①頭がつかない、もしくは窮屈な場合は、「背中から丸くなっているタイプの猫背」
②腰と壁の隙間が手のひら二枚分の厚み以上の余裕がある場合「骨盤前傾による猫背」
③腰と壁の隙間に手のひら一枚が入らない場合「骨盤後傾による猫背」
と判断します。
①は 背筋の持久力が弱い、もしくは上手く背筋を使えていない場合があります。
②は 骨盤前傾している分、バランスをとるために腰椎部の背骨の前弯がきつくなっています。
腰痛につながりやすいパターンの猫背です。
③は②とは逆に背骨のS字が浅く負荷をうまく逃がすことができません。
体全体にかかる負担は非常に大きく腰のヘルニアなどの心配もつきまといます。
猫背を直すには・・
無意識にしてもこの猫背の状態になるまで相当長い時間、月日を悪い姿勢で過ごしてこられているはずです。
良い姿勢の人が朝起きてみたら・・・急に私の猫背人生が始まった！！なんてことはないのですから(笑)
だったらこの記事を読んだ今からです！猫背やめるよ！！・・・っという気持ちだけは持ってください。
なぜなら、自分１人であれこれググってみたり、いろいろ本読んでやってもおそらくムリだからです。
・情報がたくさんありすぎてどれがイイのか？わからないよ！！
・自分にどれがあってるかわからない！！
・やってみたけど、変わらない！！
よくクライアントから聞くのは「自分で姿勢を気をつけて頑張れば、頑張るほど背中や肩や腰がしんどくなって、猫背のほうが楽です。」
これが一番多いです！！
私含め体のプロ全員思ってることは同じで「良くなりたいという気持ちを持ち続けてもらうだけでいい」ということ。
正しい姿勢や、あなたに合った正しいセルフケアを教えるのはインターネットでもなく本でもなく私の役目です。
どうか私のアドバイスを聞いて守ってください！！
あと、どうするかはあなたが決めることですよね？
先生が人間的に信頼できそうで、初回の施術で体に変化がでたら信じてついていく、自分もよくなるぞ！と決心するのが近道ですね！
まったく良くならない人のパターンとして・・・。
・１回で治り切りたい
・すぐあきらめる
・でもまた違う院やサロンへいく
・専門家のアドバイスを聞かない
・自己判断する
このパターンの人は一生改善できませんね。
お互いに時間を無駄にしてしまうのでツラいですね。
では正しい良い姿勢とはどんなものか？
専門家の指導を受けて正しい姿勢をとるとこのようなことに気づきますよ！！
①体に余計な力が入らずリラックスした感じ
②いつもより呼吸が楽にできる、深くゆっくり息を吸える感じ
③比較的長い時間その姿勢でも疲れないので猫背にすぐ戻らない感じ
逆にムリヤリ姿勢を良くしようとした見せかけの良い姿勢は・・・
・５分もその姿勢を保てず猫背にもどる
・結局、猫背が楽に感じる
・呼吸がしにくく疲れやすい
猫背予備軍の方々はあてはまるのでは？
では正しい良い姿勢のヒントを２つ！！
・椅子に座っての良い姿勢
①まず、だらーんと猫背姿勢をとります、背中は丸まり顎が出ているカッコ悪い姿勢です。
②天井から見えない糸で頭のてっぺんを操り人形みたいに吊るされているイメージです。
③糸で頭を天井に向かって引き上げられるイメージで背筋をたてます。
何回かやってみてください。
・立ち姿勢での良い姿勢
①正座からのスタート、基本的に正座では背筋が伸びやすいです。
②両ひざ立ちでとまってください、その姿勢が上半身の良い姿勢です。
③あとはそのまま立ち上がるだけ。
立位の姿勢のほうが簡単だと思います。
ここまで読まれたあなたなら猫背姿勢って損なことしかないなってわかっていただけたと思います。
・やっぱり、真剣に姿勢を改善したい
・猫背は前から気になっていたしなー
・見た目もカッコよくいたい
・スタイルもよくなりたい
・首や肩のこりがつらい
姿勢を真剣に改善したいと思った方は迷わずメディピークスをお選びください。
この記事の内容よりもっと詳しい知識と施術で必ずあなたのお役にたてます！
初回お試しプラン３２５０円(税別)⇒通常６５００円(税別)
「なんで半額まで安くするのか？」
もう、効果の実感できないところで時間とお金を無駄にしてほしくないからですよ！！
自分に合うかどうかをこのプランで判断ください！！
メディピークス 姿勢矯正コース TEL075-741-7801
今日もブログをご覧いただきありがとうございました。
毎回、メディピークスの田中がお身体の大事なことをお伝えしていきます！
ではまた。
