今回のテーマは「小顔矯正・姿勢矯正を維持するための生活」についてです。
真剣にお顔の悩みや姿勢の悩みを改善したい人は、施術を受けるだけではもったいないです。
生活内での悪いクセや姿勢を変えていくと効果はさらに実感しやすく長持ちします。
正しい日常生活を送るコツをお伝えしましょう！
睡眠のコツ
一生の１/3は睡眠です。
質の良い睡眠をとることは何においても大事です。
寝不足や睡眠時の姿勢によってお顔や体の歪みのもとをつくってしまったり、お顔のむくみたるみをつくってしまったりというこをさけたいですよね。
睡眠についての相談で非常に多いのは「枕」が合わなくなってきた・・・どんな枕がイイのか？
これが本当に多い。
Q 自分にあうはずの枕を専門店で買ったけど寝心地が悪いんです・・・
A 枕を買った時点の首と身体の角度や柔軟性から少し変化すると合わなくなってきます。
寝具やマットレスによっても枕の高さが微妙に変化することも考えられます。
高価な枕を買うだけで解決できることではないので、本当は枕よりも自分の身体に手をかけてやってください！
目安になる枕の高さは、仰向けで寝た際に少し顎をひいたくらいの角度になればイイ高さですね。
宣伝文句にのってすぐ購入するよりはまずバスタオルを何回か畳んで首にあう高さを探してください。
Q 横寝が好きなんですが、上向きに寝ないとダメですか？
A 上向きで寝て腰や股関節が痛まないのであれば上向きが望ましいです。
腰痛を抱えてられる場合には横向きで軽く膝も曲げて寝てもらえればイイと思います。
横寝の場合に気を付けてもらいたいことはただ一つでやや枕を高くして首がまっすぐになるようにしてください。
背骨は腰から首まで24個あります。それに負担がかからないようにすればOKです。
うたた寝にも気をつけて！
・電車でのうたたね
うつむき加減で脱力して電車にガタガタと揺られるけっこう危険ですよ！
・リビングなんかで頬杖ついて寝る
首や頬骨や顎関節に負担がかかりゆがみにつながります！
お風呂のコツ
冷え性の女性は非常に多いですね。
身体が冷えると血流は悪くなり、むくみやすく、ちぢこまった姿勢も悪くなりやすいです。
イイことは一つもありません。
Q 毎日、半身浴して体を温めていますが冷え性が改善しません。
A 半身浴は流行ってますが肩まで使って首には湯船のお湯を浸した温タオルを巻いてください。
(季節によってうまく調節してくださいね)
首周りは太い血管にアプローチしやすい場所です、太い血管の血流をよくすると全身に血液を運びやすくなります。
勢い強めで温シャワーを首にかけるのもイイですね。
お出かけのコツ
Q カバンをいつも同じほうの肩にかけてしまいます。体はゆがみますか？
A すでにゆがんでいます！
ゆがんで高く上がっているほうの肩にカバンをかけてられるのでしょう。
よく、おっしゃるのは「反対の肩にもかけてバランスをとれますか？」。
やめておいてください。さらにバランスをくずしていく可能性が高いです。
できるだけ荷物を軽くしてくださいね！
賢明な方なら骨格矯正の専門家に相談してください。
どっちの肩にもカバンをかけやすい体に変わります。
今日もブログをご覧いただきありがとうございました。
毎回、メディピークスの田中がお身体の大事なことをお伝えしていきます！
ではまた。
